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4月28日中午，皇冠现金网邀请校心理健康教育中心专职心理咨询师吴琦在德正楼308会议室为第二十一期分党校、青马班开展以“和你的内耗握手——学生骨干的自我照顾小指南”为题的第十一课。

课程伊始，吴琦老师聚焦当代青年成长中的心理困惑，结合典型案例剖析了“精神内耗”的成因与影响，引导青年学生要正视焦虑、迷茫等负面情绪，树立科学的心理健康观念。她强调，青年的成长道路从非一帆风顺，学会自我接纳、破除完美主义执念，是锤炼过硬心理素质的重要一步；唯有实现从“自我消耗”到“自我管理”的转变，才能以从容姿态面对学业与实践中的挑战。

随后的授课过程中，吴琦老师从情绪调节、自我认知与行动管理三个方面进行讲解，并提出“完成比完美更重要”的成长理念，鼓励同学们以务实行动对抗焦虑，在实践中修正不足、稳步提升。她结合正念练习、认知转换等方法，引导学员掌握科学的心理调适技巧，学会合理疏解压力、主动寻求支持，筑牢心理健康防线。

最后，她强调新时代青年既要肩负起强国建设、民族复兴的时代重任，又要锤炼强大的内心力量，在自我接纳中坚定成长信念，在务实行动中破解心理困境，以阳光向上的精神风貌、坚韧不拔的意志品质，勇担青年使命，在实现个人成长与国家发展同频共振的道路上勇毅前行。

此次课程是皇冠现金网思想引领与成长赋能的重要一环，既帮助学员掌握了实用的心理调适方法，也引导大家进一步坚定了理想信念、锤炼了担当品格。学员们纷纷表示，将以此次学习为契机，拒绝内耗、笃定前行，以健康心态和过硬本领，努力成长为堪当民族复兴大任的新时代青年骨干。

供稿：蔡诗妍 供图：于春会